乳房胀痛的保健方法

　　1、饮食

　　在饮食的方面是需要注意的，不论是在甚么样的情况下，饮食都是非常的重要的。所以需要饮食的均衡的，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。多吃1些5谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃1些豆类的食品，阔别咖啡。由于还没有确切的证据证明咖啡因致使或加重乳房疼痛，但临床视察表明，很多有乳房胀痛症状或其他相干良性症状的女性在减少摄取咖啡因后，症状都有明显的改良。不但只针对咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药比较好都不要再吃了。

　　2、热敷

　　热敷是1种比较传统的中医的医治方法，可使用1些热水袋或是热水瓶等方式来减缓1些乳房的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除乳房胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提示大家的是，热敷只能暂时减缓症状，并没有医治的作用。

　　3、胸罩

　　如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以呢在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。由于胸罩是可以避免下垂的，还有就是可以避免遭到压迫的乳房的神经 继续的遭到压迫的，这样也是可以减轻1些乳房的不适感的。胸罩是女性的贴身之物，除可以避免乳房下垂以外，而且还能避免已受压迫的乳房神经进1步遭到压 迫，从而消除不适。

　　4、饮食习惯

　　采取低脂高纤的饮食，食用全麦、蔬菜和豆类的纤维。

　　5、推拿

　　轻轻推拿乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统，而且还能预防乳腺疾病的产生。