痛经的自我按摩法

　　女性痛经事，但是如何医治痛经效果好呢？这个还真没有1个准确的答案，由于每一个人的体质不1样，所以医治起来的方法也有所不同。不过最近有人发现自我推拿也是医治痛经的好方法哦。自我推拿对痛经的医治，1般多主张在经前5～7天开始医治，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法医治。

　　推拿的目的是引血下行，因此医治须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可以使经期提早1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

　　自我推拿方法：

　　1、推拿小腹（增加小腹腔内脏血运，增进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）。

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　推拿方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，渐渐推拿腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为好。共操作5分钟。

　　2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　推拿方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要来回擦动，要方向1致，以摩热为度。共操作5分钟。

　　3、点揉子宫（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效明显，具有活血化淤、理气止痛的作用

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下1横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开4横指（旁开正中线3寸）的距离各有1点即是此穴。

　　推拿方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，略加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为比较好。

　　4、揉太冲（具有明显疏肝止痛的作用。不但可以医治痛经，还可以医治1切妇科病）

　　位置：脚大趾与第2趾之间。

　　推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　5、按揉3阴交（具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科病疼痛均有减缓作用

　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　推拿方法：用1侧手拇指指腹揉捻对侧3阴交穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。