缓解痛经4大妙招轻松就搞定

　　导读：你可能没想到全球有80%的女人和你1样每个月被痛经困扰，而且其中超过50%和你1样属于找不出缘由，也无力完全根治的原发性痛经。你更没想到的是，原来你们完全没必要那末“痛”，可以动员全身解救“痛经”。 妙招1：看1部爆笑喜剧放松大脑 你可能没想到全球有80%的女人和你1样每个月被痛经困扰，而且其中超过50%和你1样属于找不出缘由，也无力完全根治的原发性痛经。你更没想到的是，原来你们完全没必要那末痛，可以动员全身解救痛经。

　　妙招1：看1部爆笑喜剧放松大脑

　　大脑动员令：

　　研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。

　　建议：避开那个正痛的人，看1部爆笑喜剧放松大脑。

　　分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　妙招2：利用天然食品补充雌激素

　　雌激素动员令：

　　处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。

　　建议：利用天然食品补充雌激素

　　分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相干，通过天然食品补充雌激素能增加女性对疼痛的忍耐度。

　　妙招3：头低臀高姿式

　　子宫动员令：

　　经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内渐渐流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　建议：保持头低臀高姿式

　　分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　妙招4：饮食平淡易消化

　　大肠动员令：

　　便秘引发的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

　　建议：饮食平淡易消化

　　分析：摄取平淡易消化的食品，保持大便通畅，就能够避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状 。