女性有哪些缓解痛经的小窍门

　　痛经的典型症状是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，可能还伴随全身症状，比如乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、疲倦乏力、面色苍白等。

　　常常痛经分清原发继发

　　很多女性都把这类不适和疼痛当作“家常便饭”，以为忍过去就没事了，却不知痛经其实分为原发性和继发性两类。在1般情况下，月经期由于盆腔充血而致使小腹部轻度的坠胀感，是正常现象，并不是病理性的。经过详细妇科检查没有发现盆腔器官有明显异常的，1般都属于原发性痛经。

　　引发原发性痛经的缘由有很多，精神紧张、过敏、体质较弱都会产生痛经，改良体质、提高抵抗力有助于减缓症状。子宫位置不良、宫颈口狭窄造成经血潴留也是痛经的常见缘由，这类情况引发的痛经，1般在生育后就可以好转。遗传也是引发痛经的1大缘由，女儿产生痛经与母亲痛经有1定的关系。另外，月经期腹痛与体内黄体期孕酮升高也有1定的关系。

　　子宫内膜异位要早发现早医治

　　专家提示，如果痛经长时间没法减缓，或疼痛程度严重影响生活，就应当引发警惕，及时去医院做相干检查，由于这类常常被忽视的疼痛可能正是疾病的信号，子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、盆腔炎、肿瘤等都会致使痛经。

　　子宫内膜异位症是引发育龄期女性重度痛经的主要病因之1，在致使不孕症的病因中居第2位，且常常难以根治。作为生育年龄妇女的常见疾病，子宫内膜异位症病发率约15%。得病后，多数病人的卵巢内会产生黑色糊状触痛性的“巧克力囊肿”，随着病情发展，部份人的囊肿会产生破裂，致使子宫周围粘连，影响生育。

　　子宫内膜异位症引发的痛常常开始于经前1至两天，到经期第1天最为剧烈，以后几天会逐步减退，所以经期较长的人常常疼痛延续的时间也会较长。有的子宫内膜异位症患者不但会腹痛，月经还有可能提早或错后，经期也可能延长或缩短。也有1些子宫内膜异位症患者在月经期会出现急性剧烈腹痛、恶心呕吐、肛门坠胀等症状，这是由于内膜异位的卵巢囊肿破裂而至，常常被误诊为阑尾炎。

　　目前，医学界对子宫内膜异位症的病发缘由还没有定论，但普遍认为它与经血反流有密切关系。因此，月经期间要避免剧烈运动，以避免经血沿输卵管倒流回盆腔。只要尽早进行正规医治，就不会影响生育。

　　减缓疼痛的8个小诀窍

　　1，常常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以平淡易消化为主，不宜吃得过饱，特别应避免进食生冷食品，以避免引发或加重疼痛。

　　2，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

　　3，月经期间应注意外阴部清洁卫生，制止使用阴道药物及坐浴。

　　4，经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。

　　5，保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食品，由于便秘也会引发痛经和增加疼痛感。

　　6，消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

　　7，适当进行体育锻炼对月经过少的女性来讲，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健。对痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，1般以不感到特别劳累为好。

　　8，疼痛发作时不要随意服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍耐，比较好在医生的指点下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝1些热的红糖姜水也会起到良好效果。