缓解痛经的日常好办法有哪些

　　痛经是大多数女性朋友的隐疾，不管是年轻的未婚小姑娘，还是已为人妻为人母的妇女，大部份都有过痛经的经历，我们都知道痛经的缘由主要是由于体寒，那末体寒情况下的痛经，我们应当怎样去调理才能让痛经的问题有所好转呢？

　　1、 甚么是痛经

　　痛经的缘由月经期间产生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部份人产生在月经头几天。月经来潮后腹痛加重，月经后1切正常。腹痛的特点与月经的关系10分密切，不来月经就不产生腹痛。中医认为痛经多因气血运行不顺畅或气血亏虚而至。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血衰弱、湿热下注等症。

　　2、 减缓痛经的方法

　　注意保温，如果是坐着或躺着，比较好用热水袋晤着，但不能总晤那1个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，比较好也要用手去轻揉小腹，如果可以比较好渐渐的走动，1开始可能会很疼，渐渐走1会儿就好多了。

　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。固然，对痛经不能减缓的女生，还应当及时到妇科救治。

　　保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

　　加强体育锻炼，特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动，比如漫步。

　　中药食疗减缓痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪合适气血衰弱型的人，比较好有中药师指点。

　　每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，亦可减缓乃至消除痛经之苦。要提示各位女性的是，月经已来潮，要避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛作用。